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イラッときたらグラタンを食べて!「幸せホルモン」が増える食品4つ

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1: 投稿日:2016/05/07(土) 21:40:46.89 ID:CAP
最近怒りっぽくなった、何をしても気分が乗らない、など心の不調を
抱えている方、それは五月病……ではなく、セロトニン不足かもしれません。
セロトニンとは、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の
一つで、人間の精神面に大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎにも
関係することから“幸せホルモン”、“精神安定剤”などと言われています。
実際うつ病や不眠症の治療にも、このセロトニンが使われているのです。
セロトニンを作り出す材料となるのが、必須アミノ酸“トリプトファン”なのですが、残念ながらトリプトファンは人体内では作り出すことができません。
では、どうすれば摂取できるのか? それは、トリプトファンを含む食品食べるとよいそうです!

続きは以下のURLから

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160507/Wooris_199284.html

3: 投稿日:2016/05/07(土) 21:51:06.71 ID:H7rC8jrB.ne
大好物ですが作るのが面倒

5: 投稿日:2016/05/07(土) 21:55:15.09 ID:1D+PFAOX.ne
ミルクとチーズたっぷりの
カルボナーラがメインの夕飯だったけど
よく眠れるのかなぁ

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8: 投稿日:2016/05/07(土) 22:08:13.09 ID:5Te+JA7r.ne
ナッツ意外はよく摂ってるがイライラする

17: 投稿日:2016/05/08(日) 00:02:06.42 ID:ehqsHPYC.ne
>>8
小豆食べなよ、
脚気で全身筋肉痛だろう?
^^;

9: 投稿日:2016/05/07(土) 22:11:06.14 ID:ZGmjNxSW.ne
ドリアじゃダメなんですか!?
ミートソースとご飯とチーズがあればできるし簡単美味しい(・∀・)

10: 投稿日:2016/05/07(土) 22:15:43.26 ID:CAP
トリンプファンとシロチン、まで読んだ(´・ω・`)

12: 投稿日:2016/05/07(土) 22:26:43.41 ID:LNyj+CAW.ne
ひまわりの種ローストが良いんだって 太るけどな

19: 投稿日:2016/05/08(日) 03:58:49.61 ID:FV8mzoMP.ne
>>12
ひまわりの種?
人間も食べられるんだ!?
何か、オウムに生った気分だなw

14: 投稿日:2016/05/07(土) 23:11:47.43 ID:0jAPuhSo.ne
ナッツ類くったら太るっていってなかったか

15: 投稿日:2016/05/07(土) 23:34:54.75 ID:y3oGw4oN.ne
スパイス 入れた トマトチキンカレー
ヨーグルト入り まじで眠くなった。
はまってます

18: 投稿日:2016/05/08(日) 02:01:34.49 ID:UeVsfIB4.ne
はぁ?そんなもんより牛乳飲むほうが早いわ

21: 投稿日:2016/05/08(日) 08:15:13.29 ID:/jKSb/PT.ne
ナッツ類は一日5~6粒くらいが良いとか。自分はアーモンドと胡桃を好んで食べてるが太らないよ

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1462624846/

画像引用元:http://www.kyounoryouri.jp/recipe/19060_%E3%81%8B%E3%81%B6%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%B3.html

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