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糖質制限中の食事でオススメの食い物,料理教えて

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ピックアップ

1: 2016/07/12(火) 18:47:56.726 ID:hnEflyyt0
鶏胸肉とおからは活用してる

2: 2016/07/12(火) 18:48:17.314 ID:E3yeDr/Yd
豆腐そうめん

9: 2016/07/12(火) 18:50:23.450 ID:k3lfNIOY0
>>2
導入期はマジで助かるこれ

12: 2016/07/12(火) 18:51:47.727 ID:E3yeDr/Yd
>>9
いいよねこれ
最近は毎日食べてる

16: 2016/07/12(火) 18:52:48.440 ID:k3lfNIOY0
>>12
タレが味濃いからいっぱい食べなくて済むのもいい
我慢できない時の代替品としては花まるレベルの商品だわ

3: 2016/07/12(火) 18:48:19.219 ID:zrCe4m+s0
プロテイン

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5: 2016/07/12(火) 18:49:05.244 ID:kKJdQdTpd
ゆで卵と豆腐と納豆がコスパ最強だぞ

7: 2016/07/12(火) 18:49:47.851 ID:hnEflyyt0
>>5
納豆は糖質多くね?

11: 2016/07/12(火) 18:51:32.041 ID:kKJdQdTpd
>>7
肉と比べたらって意味では多いけど全体で比較したら遥かに少ないから食え
栄養価抜群だぞ

8: 2016/07/12(火) 18:50:10.274 ID:BG4u8IZJ0
スキヤキ

10: 2016/07/12(火) 18:51:06.809 ID:SbdczAw4a
オートミール
レンジでオートミールミルク粥

17: 2016/07/12(火) 18:53:18.668 ID:vH0fR+790
ゼリー

24: 2016/07/12(火) 18:56:23.571 ID:wyrwNHwca
糖質制限って調味料も制限してめんつも禁止にしてるか とりあえずの食べ物だけの制限(調味料はなんでも可)かによって全く違ってくるよね

26: 2016/07/12(火) 18:57:32.044 ID:k3lfNIOY0
>>24
正直調味料レベルまでやるなら運動した方がいいと思うわ

32: 2016/07/12(火) 19:01:01.828 ID:wyrwNHwca
>>26
でも調味料制限無いと別に麺と米と根菜食わなきゃいいよね?とか言ってオムレツにどばどばケチャップとか意味ないよね

40: 2016/07/12(火) 19:04:37.214 ID:k3lfNIOY0
>>32
ドバドバはアカンけどちょっとくらいなら大した問題じゃなくね
まぁ糖質の高い調味料は頭に置いといてもいいかもな
俺が見た奴は醤油は一日どのくらいまでとか生きてて楽しいのかってレベルのやつだったからついその印象で言ってしまった

49: 2016/07/12(火) 19:10:28.128 ID:wyrwNHwca
>>40
醤油制限まできっちりやったら気狂うわ ただどうしても糖質制限してると糖への欲求から塩分濃くして誤魔化そうとする時期あるから 醤油何gまでとか決めた方が短期決戦には向いてるかもな

52: 2016/07/12(火) 19:18:15.276 ID:k3lfNIOY0
>>49
そこでスレの頭に出てきた豆腐そうめんがいい感じなのよ
数字表記してあるコンビニ食品は糖質制限の強い味方やで

67: 2016/07/12(火) 19:31:44.763 ID:wyrwNHwca
>>52
豆腐そうめんゴマダレ選んじゃう奴wとか思うけど少量の糖質は必要だよなー あとおからナゲット大量に作って保存しとくのもいいよ あと卯の花 無駄に腹に溜まる

70: 2016/07/12(火) 19:35:58.256 ID:k3lfNIOY0
>>67
必要かどうかわからんが
少量で満足できるならそれはノーカンでいい
ってのが個人的な考えだな
流石に甘味的なものは欲求が湧いてきちゃうから避けたほうがいいとは思うけど

75: 2016/07/12(火) 19:40:18.586 ID:wyrwNHwca
>>70
あの糖への欲求てか食べても食べても満足しない飢餓感ヤバイよね 最終日に1人でキャベツ1玉食うようになってから甘いと思うもの取らないとダメだ!て思って食事前にチョコ食べた方が痩せたってゆう意味不明な事態を招いた

78: 2016/07/12(火) 19:42:36.694 ID:k3lfNIOY0
>>75
キャベツ結構糖質高いもんなぁ
一玉だと結構な糖質だろ
そうやって自分なりの解決法編み出すのも面白いよな

84: 2016/07/12(火) 19:49:28.496 ID:wyrwNHwca
>>78
そうそうキャベツの糖質もけっこう高いし1食1玉になると食費もかなりかかるしね

72: 2016/07/12(火) 19:37:43.811 ID:IouJ3VO10
>>67
おからナゲット美味しいよな
塩とコンソメと鶏胸肉とおからをフードプロセッサーでガッと混ぜて成形して
トースターで火を通せば完成だから楽だし

28: 2016/07/12(火) 18:57:44.028 ID:IouJ3VO10
この前テレビで糖質制限するのに
デスクワーク中心の人でも最低で米一合分ぐらいは食わないと
筋肉の働きが悪くなるし頭の回転も悪くなるとかやってたな

30: 2016/07/12(火) 19:00:01.990 ID:SbdczAw4a
カシューナッツ

39: 2016/07/12(火) 19:04:04.351 ID:hnEflyyt0
>>30
カシューナッツはナッツの中でも糖質高い
ナッツはアーモンドとクルミがいい

31: 2016/07/12(火) 19:00:11.131 ID:MxeqXd9wa
ビールやめてないのだめ?やっぱり?
米とかパン食べてないけど

33: 2016/07/12(火) 19:01:29.406 ID:kKJdQdTpd
>>31
トマトとビールもだめだぞ

35: 2016/07/12(火) 19:02:45.321 ID:hnEflyyt0
ヨーグルトが意外と高い
100gで5gで200g食べてるから10g
これにナッツ混ぜて15gおからは100gで2gと超優秀

36: 2016/07/12(火) 19:02:51.766 ID:epFqZN8ta
糖質制限するのは筋肉落ちる前提だからな
日々の代謝は必要な糖分を摂取分、体内の脂肪、筋肉中のエネルギーからそれぞれ作るからガリになるぞ

38: 2016/07/12(火) 19:03:58.335 ID:q/yrDB8ma
ケトン臭くなるよ
ケトン臭とは、一般では

ダイエット臭などとも呼ばれていて、
主にダイエット中に発する臭いです。

無理なダイエットを始めた途端、
甘酸っぱい臭いを感じる事はありませんか?

それは、代謝機能が狂い始めている典型的な症状です

ケトン臭の初期の段階では
口臭、そして少し汗臭くなっていって、

脂っぽい臭いを発する様になり、
最終的には全身から鼻につく刺激臭と進んで行きます。

41: 2016/07/12(火) 19:04:53.490 ID:hnEflyyt0
>>38
体質なのかなんともない

42: 2016/07/12(火) 19:05:28.897 ID:k3lfNIOY0
>>41
ケトン臭はしばらくしたら落ち着くらしいからもう落ち着いたんだろ多分

43: 2016/07/12(火) 19:06:11.389 ID:hnEflyyt0
>>42
1月もやってないよ
昨日チートデイやったけど
・チートデイとは
英語の「チート(cheat)」とは、「だます」「偽る」などという意味の言葉です。直訳すれば、「だます日」ですね。

「だますなんて」と、なんだか後ろめたいような気もしますが、安心してください。だます相手は、実は「自分の体」なのです。

ダイエット中に、1日だけ「摂取カロリー」を増やして、飢餓に陥るのを防ごうとしている体をだますのがチートデイです。

ダイエット中のストレスを軽減するために設ける「好きなものを好きなだけ食べてもいい日」のこと、という解釈をしている人も多いようですが、実はこれはちょっと違います。この解釈でチートデイを実施すると、おそらくダイエットには大失敗します。

なぜなら、リバウンドしてしまう可能性が高いからです

46: 2016/07/12(火) 19:07:34.742 ID:k3lfNIOY0
>>43
そうなんか
そのへんは専門家でないからようわからんが
とりあえずチートデイは過信し過ぎないようにな

48: 2016/07/12(火) 19:09:44.097 ID:hnEflyyt0
>>46
息抜きでやっただけだからねwwww標準体重になったら1日100gくらいに緩めて運動主体にしたいと思ってる

51: 2016/07/12(火) 19:16:33.421 ID:k3lfNIOY0
>>48
息抜きは大事よなー
疲れてやめちゃったら意味ないもんな

54: 2016/07/12(火) 19:19:05.965 ID:hnEflyyt0
>>51
実際自制出来るなら週1くらいで好きなもの食っても問題ないと思うわ

57: 2016/07/12(火) 19:23:30.315 ID:k3lfNIOY0
>>54
続け方はそれぞれだからな
それで続くならなんの問題もない
俺多分そのペースで好きなもん食ってたらすぐ誘惑に負けてると思うわww

44: 2016/07/12(火) 19:06:57.923 ID:SbdczAw4a
干し椎茸

45: 2016/07/12(火) 19:06:59.632 ID:h4VVdytmd
紀文の糖質0麺
そこそこ食えるよ
食物繊維入ってるし

59: 2016/07/12(火) 19:24:25.879 ID:6GZEpqhGd
今の暑い時期に食事制限したら倒れそうだ

60: 2016/07/12(火) 19:26:20.391 ID:k3lfNIOY0
体調的に不安ならやらないほうがいい類であるのは確か

81: 2016/07/12(火) 19:46:06.087 ID:jX297zLa0
缶詰の残ったオイルどうすりゃいいんだ?
魚の油は栄養豊富だからな

83: 2016/07/12(火) 19:48:40.265 ID:IouJ3VO10
>>81
卵焼きに使うとかドレッシングに使うとか

82: 2016/07/12(火) 19:47:33.984 ID:k3lfNIOY0
魚の油は体にいいけど
保存用の油や汁は別に摂取しなくていい
しょっぱいやろ

88: 2016/07/12(火) 19:58:11.710 ID:U5uDtxxb0
鶏だけじゃなく、牛や豚も
あとは卵
魚にチーズ、豆腐や葉物野菜
◎参考

引用元: http://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1468316876/

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