1: 2016/07/24(日) 19:04:04.635 ID:yhCSlD9Lp
特に何もなし
便秘も全く改善しない
便秘も全く改善しない
2: 2016/07/24(日) 19:05:04.050 ID:TYeTDhNX0
間食してんの？
3: 2016/07/24(日) 19:06:57.889 ID:yhCSlD9Lp
塩飴とかはたまに舐めるけど間食は無いで
4: 2016/07/24(日) 19:09:07.549 ID:OzxnvNOK0
サラダつっても野菜オンリーじゃないんだろう
5: 2016/07/24(日) 19:10:03.505 ID:finccNEn0
酒やめたら
6: 2016/07/24(日) 19:10:31.956 ID:yhCSlD9Lp
コンビニに売ってるキャベツだけとかキャベツとなんかミックスしたようなやつやで
土曜は筋トレするからサラダチキンも食べる
土曜は筋トレするからサラダチキンも食べる
7: 2016/07/24(日) 19:10:41.311 ID:PnTZMKfa0
ドレッシングやめろよ
8: 2016/07/24(日) 19:10:59.194 ID:9L+b0rpf0
体重何キロ？
10: 2016/07/24(日) 19:12:20.586 ID:yhCSlD9Lp
>>7
青じそのもダメなん(´・ω・｀)>>8
172/72
青じそのもダメなん(´・ω・｀)>>8
172/72
12: 2016/07/24(日) 19:13:27.665 ID:DVo6URcN0
「炭水化物抜き 危険」
16: 2016/07/24(日) 19:14:22.405 ID:yhCSlD9Lp
>>12
昼は冷凍チャーハンやで
昼は冷凍チャーハンやで
14: 2016/07/24(日) 19:14:13.132 ID:PnTZMKfa0
ドレッシングのカロリーがぶっとんでる
17: 2016/07/24(日) 19:15:29.001 ID:qzKvp2RH0
朝昼食いすぎなんだろ
20: 2016/07/24(日) 19:16:27.680 ID:yhCSlD9Lp
>>17
朝はパン二個と牛乳だけやで
朝はパン二個と牛乳だけやで
22: 2016/07/24(日) 19:16:47.386 ID:TYeTDhNX0
>>20
昼は？
昼は？
27: 2016/07/24(日) 19:18:03.124 ID:yhCSlD9Lp
>>22
冷凍チャーハン
ちゃんと一人前のやつはそれだけだし2人前のは二日に分けて量は普通のはず
冷凍チャーハン
ちゃんと一人前のやつはそれだけだし2人前のは二日に分けて量は普通のはず
19: 2016/07/24(日) 19:16:09.819 ID:+ZaWovAw0
172の72って筋肉ないとデブだな
筋肉も重さ度外視の筋肉
筋肉も重さ度外視の筋肉
23: 2016/07/24(日) 19:17:08.055 ID:yhCSlD9Lp
>>19
重さ度外視がよく分からんけどガタイいいってよく言われる
重さ度外視がよく分からんけどガタイいいってよく言われる
32: 2016/07/24(日) 19:21:19.702 ID:+ZaWovAw0
>>23
走り回るスポーツだと重いと負荷になるからあまりガッチガチにはつけない
どっちにしろ炭水化物取りすぎだな
パン二個牛乳
炒飯
サラダ
サラダチキンって筋トレしてない日の蛋白が少なすぎるだろ毎朝牛乳とかしたプロテインでもよさそう
走り回るスポーツだと重いと負荷になるからあまりガッチガチにはつけない
どっちにしろ炭水化物取りすぎだな
パン二個牛乳
炒飯
サラダ
サラダチキンって筋トレしてない日の蛋白が少なすぎるだろ毎朝牛乳とかしたプロテインでもよさそう
35: 2016/07/24(日) 19:23:46.342 ID:yhCSlD9Lp
>>32
プロテインは何か使いたくないっていうプライドがあるからなあ
それなら毎日朝サラダチキンにしようかな
とりあえず明日やってみて腹持ちとか見てから決めよう
プロテインは何か使いたくないっていうプライドがあるからなあ
それなら毎日朝サラダチキンにしようかな
とりあえず明日やってみて腹持ちとか見てから決めよう
38: 2016/07/24(日) 19:26:30.099 ID:+ZaWovAw0
>>35
なら納豆ご飯とか豆腐でも食ってた方がいいんじゃね
サラダチキン食いたいなら別にそれでもいいだろうけど
なら納豆ご飯とか豆腐でも食ってた方がいいんじゃね
サラダチキン食いたいなら別にそれでもいいだろうけど
24: 2016/07/24(日) 19:17:14.206 ID:DVo6URcN0
バランスよく食えよ・・・
26: 2016/07/24(日) 19:17:50.432 ID:PnTZMKfa0
ドレッシング無しでボウル一杯の野菜食え
28: 2016/07/24(日) 19:18:21.961 ID:PnTZMKfa0
72キロなら20キロは最低おとせ
29: 2016/07/24(日) 19:19:43.378 ID:qzKvp2RH0
その食生活続けて何年くらい経った？
31: 2016/07/24(日) 19:20:32.745 ID:yhCSlD9Lp
>>29
3ヶ月くらいやで
やっぱ筋トレと同じで年単位で考えないとあかんのかな
3ヶ月くらいやで
やっぱ筋トレと同じで年単位で考えないとあかんのかな
30: 2016/07/24(日) 19:19:44.714 ID:yhCSlD9Lp
バランスよくとか料理全くできないから難しい
キャベツの千切りすらできない
いや多分できるけどやる気になれない
キャベツの千切りすらできない
いや多分できるけどやる気になれない
33: 2016/07/24(日) 19:22:32.638 ID:qzKvp2RH0
3ヶ月ならそうそう変わらんだろｗｗｗ
最低半年以上はやらんと
最低半年以上はやらんと
34: 2016/07/24(日) 19:23:48.440 ID:Yr9jPQBEa
納豆やヨーグルトを定期的に摂るようになってから便秘知らずだよ
36: 2016/07/24(日) 19:25:58.976 ID:yhCSlD9Lp
>>33
まびか
とりあえず続けてみる
まびか
とりあえず続けてみる
>>34
納豆か簡単だけど完全に気づかなかった
ヨーグルトはなんかそこらへんのスーパーにあるようなのじゃなくて高いやつじゃないと意味ないような気がするんだけど何食べてる？
納豆か簡単だけど完全に気づかなかった
ヨーグルトはなんかそこらへんのスーパーにあるようなのじゃなくて高いやつじゃないと意味ないような気がするんだけど何食べてる？
40: 2016/07/24(日) 19:28:25.011 ID:9bJHJcYhM
サラダチキンって結構高いよな
胸肉買ってきて酒蒸しの方がいいんじゃないか、電子レンジあればできるし
胸肉買ってきて酒蒸しの方がいいんじゃないか、電子レンジあればできるし
44: 2016/07/24(日) 19:30:37.241 ID:3zVc4nBoa
どうせたまに居酒屋でドカ食いとかやってんだろ
51: 2016/07/24(日) 19:35:24.319 ID:RH5OM0N10
これで体脂肪3％のガチムチだったら笑う
52: 2016/07/24(日) 19:37:25.014 ID:yhCSlD9Lp
>>51
3%とかなんかグロそう
春の健康診断では8%だった
3%とかなんかグロそう
春の健康診断では8%だった
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1469354644/
画像引用元：http://www.kaatsu-one.com/blog/what-is-real-health-diet.html
