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筋トレの食事って野菜モリモリ食ったほうがいいの?

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SONY DSC

1: 2017/06/16(金) 14:57:15.384 ID:VAe5IX7U0
マジレス頼むわ

3: 2017/06/16(金) 14:57:55.398 ID:dgUYzHo9a
野菜も肉も米もモリモリ食え

4: 2017/06/16(金) 14:58:38.256 ID:GcVsNlNu0
野菜もりもり食ったらお腹いっぱいになって肉食えなくなるからほとほとに

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5: 2017/06/16(金) 15:00:40.737 ID:RKrgpP0ma
たんぱく質40%脂質20%炭水化物40%で増量期なら消費カロリーより多く、減量期なら消費カロリーより少ない量を食う
プラス野菜300gプロテインちょろっと

6: 2017/06/16(金) 15:02:15.807 ID:VAe5IX7U0
>>5
野菜食わずに炭水化物とタンパク質だけだったらどうなるの?

7: 2017/06/16(金) 15:05:25.155 ID:RKrgpP0ma
>>6
便が出にくくなる
ビタミンはサプリメントで補えるにしても
腸内のバランスが悪くなるから吸収効率ガタ落ちで筋トレ効果激減
単純に体にも悪い
あと脂質もある程度は取らないと脂溶性ビタミンを必要なとこに届けられないし成長ホルモンの出も悪くなる

バランスだよバランス
野菜は生ばっかりだと胃腸に良くないから温野菜がええぞ

10: 2017/06/16(金) 15:07:13.583 ID:VAe5IX7U0
>>7
そんなのあるんだな

8: 2017/06/16(金) 15:05:29.175 ID:CTUA5Em+0
人によって違うらしいから自分で試すしかない
プロテインなんて飲まなくて普通の食事でマッチョもいるし、野菜だけでマッチョの人もいる

9: 2017/06/16(金) 15:07:12.460 ID:SU8TZfk90
栄養価優先にしても
減量前提にしても
野菜食ってろよ
増量したいなら野菜で腹満たすとキツイってなら野菜割合減らしてサプリや量で補えばいいけどさ

12: 2017/06/16(金) 15:07:38.157 ID:dgUYzHo9a
野菜だけでマッチョなのは宗教的な理由で肉や魚が食えない人の話だから無理して野菜のみにする必要ない

13: 2017/06/16(金) 15:08:33.410 ID:VAe5IX7U0

野菜だけでマッチョとかあんの?

すげーな

14: 2017/06/16(金) 15:08:51.299 ID:C249GjJAr
山盛りのキャベツ

16: 2017/06/16(金) 15:10:03.033 ID:VAe5IX7U0
>>14
刃牙が野菜モリモリ食ってたからどうなんだろうってはちょっと思ってた

引用元: http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497592635/

画像引用元:http://kazudiet.jp/2011/days070.html

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